jaja po

6:30 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 15g jaja całe 120g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 10:30 ryż 100g tuńczyk w oleju 130g jest to masówka tak wiec zostana w oleju(zawsze ten olej wylewam) a jak będę na wycince to na pewno będę szamał w sosie własnym oliwa z oliwek 10ml sałatka Nie chodzi o tluszcz w tuńczyku tylko jego [...]

Dieta: Coz, jak wiadomo w sportach walk trzeba dbac o dobry podaz bialka jak i Weglowodanow. Standardowa dieta: 1. 3-4 jaja cale/80gr owsianki/ 20gr rodzynek 2. Bialko + owoce 3. Ryz/Kasza/Kuskus/Makaraon + 200 gr Kuraka/wieprza/ryby + warzywa 4. Uwielbiam shake - 200 gr twarogu/banany/mleko 5. Bialko + orzechy/migdaly Cele: Wczesniej raz [...]

[...] ( kasze , ryże , makarony , jakies konserwy ) itp . Wszystko super świeże i starczało na caly wyjazd - na miejscu kupowaliśmy głównie pieczywa i zachcianki miejscowe ,jaja , nabiał itp . Nasze to nasze i nie ma się co oszukiwac ze jak się jedzie tylko na wyjazd miesiac lub dwa to przelicza sie na zlotowki i taniej żarcie wychodzi u nas [...]

[...] lepiej wyjdziesz na tym kurak to naprawde głupie co napisałeś co to za różnica czy zjesz 100 czy 200gram ? bajka że nie strawi więcej niż 40gram białka , strawi i 80 jak dużo ćwiczysz , tymbardziej na reduckji dalej sałata , pomidory ??? po co to liczysz jaja każde licz 60 gram jabłka ?? też daj sobie spokój zjedz jedno jabłko i tyle

sok pomaranczowy, jak sam nie robisz, a jest to sok z soków zagęszczanych itp to zrezygnuj no chyba że jedynie po treningu, żółtek nie wywalaj, jedz całe jaja i tak tłuszczy masz mało w diecie. Kalkulatorami się nie sugeruj, jak tłuscze podbijesz do ok 1g na kg będzie akurat ok 2000 kcal i będzie potem z czego uciąć troszke bo jak tu już masz 1800 [...]

Moja dieta na mase ktora stosuje ponad miesiac wyglada tak 1 posilek płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze cale II posilek serek wiejski 200g makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole warzywka 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g IV posilek przed treningiem ryż brązowy 80 g piers z [...]

I 4 jaja kurze 350ml mleka 90g platkow owsianych twaróg B=45 T=22 W=102 II 30g orzechy wloskie 50 g ryzu / anabolic protein jalbko, banan B=34 T=30 W=90 III – przed treningiem Piers z kuraka 150g + 100g ryżu/ carbo ? B=33 T=2 W=40 IV – po treningu 100g kuraka + 50g ryzu B=25 T=2 W=40 V- ser biały/protein + oliwa z oliwek [...]

Dodam ze dzieki zapotrzebowaniu kalorycznemu wychodzi mi ok. 3500 kcl chcialbym co tydzien obcinac po 50 g ryzu z posilku i dodawac miecha albo jaja

[...] (przy zastosowaniu tego konkretnego sposobu)po 5 min spedzonych w temp.100'C jajo nie osiagnelo przynajmniej tych wspomnianych przez ciebie 60'C... Jednak uwazam, ze twoj post jest bardzo potrzebny, bo nie wszyscy mysla/wiedza o konsekwencjach spozywania surowego jaja a wymienione w nim szczegoly sa bardzo obrazowe... Taka moja opinia, pzdr

igon mnie po daa brało jak diabli%-) teraz biore thrusta i panie masakra:-D nie jest to tani specyfik bo 160 zyla na ok 20 dni ale wart swojej ceny. jak powiedział bull ,, jaja jak u strusia duże i pełne'' nie wiem jak to wpływa na trening bo specjalnej różnicy nie czuje ale teś ć i liobido na duuży plus spróbuj kolego tego. pozdrawiam/-)_

ŚNIADANIE Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g B:7 T:3 W:10 serek wiejski 200g B:22 T:10 W:4 Musli z rodzynkami i orzechami 50g B:6 T:6 W:27 wywal serek, daj jajko i oliwę, musli zamień na płatki owsiane(mniejszy IG-mniej idzie w tłuszczyk) II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B:5 T:1 W:38 Szynka kanapkowa [...]

Czyli co pozostaje mi przytycie . Mógłbym robić taką dietę na masę? 7:00- 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g albo coś innego B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 11:30-12:30 Trening Po treningu 2 banany Z pół godziny potem obiad - tu muszę jeść to [...]

Załatw sobie lepsze hcg . U mnie po strzale ~1600j aptecznego Pregnylu na drugi dzień jaja tak bola ,ze wysiedziec nie idzie . Jakis czas temu tez mialem Gonasi to tak jak napisales cos tam jajka zaszumiały ,ale tyle co nic .

10.10.2011 (poniedziałek) Dieta: 1 posiłek: Płatki oswiane (70 g), łyżeczka masła czekoladowego, 3 jaja, 15 ml olej z pestek winogron. 2 posiłek: Kromka chleba razowego, plaster szynki, plaster sera żółtego, pomidor. 3 posiłek: Kromka chleba razowego, plaster szynki, plaster sera żółtego, pomidor. 4 posiłek: Ryż biały (50 g), pierś z kurczaka [...]

[...] (25g) - 86kcal - 2/0/20 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal - 22g/1/0 + surówka/warzywa B=24 T=2 WW=20 kcal=186 VI posiłek - 20:00 200g jogurtu naturalnego - 130kcal 10/6/10 2 jaja - 140kcal 12/10/0 Oliwa z oliwek (2 duże łyżki) 530kcal - 0/20/0 B=22 T=36 WW=10 kcal=270 Kolacja - 22:00 (30-60min przed snem) 50g Trec Night Protein - 200kcal 40/3/5

No to w mojej diecie jest: Olej rzepakowy, Oliwa z oliwek, tłuste mięsa, nabiał, jaja. Od czasu do czasu ryby i orzechy również wejdą, kakao czarne również. Tylko po prostu lubię jeść dużo mięsa i tak wychodzi z tym białkiem. Ogólnie jako tako tą dietę to maks bym stosował z dwa/trzy dni bo wtedy byłby rotację np zamiast mięsa wieprzowego i kury [...]

SZYNKA, SER ŻÓŁTY, SER BIAŁY, JAJA,po co kupować na targu jak jest juz w domu ten twaróg, znaczy ser biały? Chłopie nie jedż parówek, a pasztet to tylko domowy jedż. Żródła białka wymieniłeś (przydałaby się ryba czasem i kurczaczek - ostatnio nie są w cenie!), a wegle z makaronu i ryżu (tez mama pewnie ma w szafce). Żródeł tłuszczu szukaj w [...]

no można 500 co 5 dni np ale poco ma walisz duzo testa to sie nie bój bardziej sie bym martwił o estrogen i prolaktyne bo hcg po to sie stosuje na koniec by jaja pobudzic do pełnej prawy naturalnej nożna dodąc też HMG jak kogoś stać kuracja hcg zalezna od mocny cyklu itd itd

[...] poczytaj podwieszone, szynka nie nadaje się wogóle. o jakim smarzeniu ty mowisz..?? powinieneś opierać się na gotowaniu, a oliwe dodawać do posiłku po przyżadzeniu. dodaj jaja i w kazdym posiłku warzywa koniecznie. <nie zamieniaj warzyw na owoce bo to nie to samo> może być też pieczywo pełnoziarniste wasa np ryż i makaron razowy oraz [...]

[...] drugie śniadanko to jakieś bułki z serem i szynką. obiadek: "zupka mamusi" czyli barszczyk. podwieczorek: ryż z sosem i rybką, sałatka warzywna. na kolację omlet, jaja. małe ćwiczenia 45 minut po kolacji. 4dzień żywieniowo jest taki sam jak 1, na siłowni robię biceps, barki, klatka. 5 dzień to samo co 2. 6 i 7 jem ile fabryka dała. Na [...]